Donnerstag, 31. Dezember 2020

Dinkel Blätterteig mit Tomate

  • 1 Rolle Dinkel Blätterteig
  • 1 Ei
  • 1 EL Milch
  • 4 Tomaten
  • 3 EL Basilikum (TK)
  • 1 EL Öl
  • 1 Knoblauchzehe
  • Salz

 Ei mit Milch verquirlen.

Basilikum mit den klein geriebenen Knoblauch und Öl verrühren.

Den Blätterteig ausrollen mit Ei-Milch bestreichen  und in Quadrate schneiden.

Auf jedes Quadrat 1 Scheibe Tomate legen mit dem Basilikum-Knobi-Öl bestreichen und etwas Salz drüber streuen.

Die Quadrate nicht zu dicht auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und bei 200° Grad 10 - 15 Minuten backen.








Dinkel Blätterteigtaschen mit Schafskäse

  • 1 Schafskäse
  • 3 EL Tomatenflocken oder getrocknete Tomaten(klein schneiden)
  • 1 EL Öl
  • 1 Knoblauchzehe
  • 6 schwarze Oliven
  • 1 Ei
  • 1 EL Milch
  • 1 Rolle Dinkelblätterteig

Die Tomatenflocken mit 1EL Öl verrühren und ca. 1Stunde quellen lassen.

Den Schafskäse die Tomatenpaste und den geriebenen Knoblauch mit einer Gabel vermengen.

Die Oliven in Streifen schneiden und unterheben.

Das Ei mit etwas Milch und Salz  verquirlen.

Den Blätterteig ausrollen mit Ei-Milch bestreichen und Kreise ausstechen. In die Mitte etwas Schafkäsemasse geben und jeden Kreis zusammen klappen.

Den Rand mit einer Gabel fest andrücken, die Teigtaschen oben anritzen und mit der Ei-Milch bestreichen.

Alle Blätterteigtaschen auf ein mit Backpapier aufgelegtes Backblech legen und bei 200°Grad 10 - 15 Minuten backen.






Dinkel Pizza Schnecken

 

  •  300g Dinkelmehl
  • 1 Tüte Trockenhefe
  • 1 TL Salz
  • 1 EL Olivenöl
  • 150 ml warmes Wasser
  • 3 EL passierte Tomaten
  • 1 EL italienische Kräuter
  • 6 Scheiben Salami
  • 100g geriebener Käse

Mehl, Hefe, Salz und Wasser verkneten und 30 Minuten zugedeckt gehen lassen.

Beim 2. Knetvorgang das Öl hinzufügen und weitere 30 Minuten gehen lassen.

Den Teig nochmal durchkneten und zu einem Rechteck  ausrollen.

Den ausgerollten Teig mit den passierten Tomaten bestreichen  mit den Kräutern und den Käse  bestreuen und mit der Salami belegen.

Nun den Teig von der langen Seite zu einer Rolle aufrollen und ca. 2 cm dicke Scheiben vorher schneiden.

Die Schnecken auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und zugedeckt 10 Minuten gehen lassen.

Im vorgeheizten Backofen 15 - 20 Minuten bei 200° Grad backen. 




Mittwoch, 30. Dezember 2020

Instant Gemüsebrühe Pulver

  •  5Möhren
  • 1Sellerieknolle
  • 5 Petersilienwurzeln
  • 2 Stangen Lauch
  • 2 Lorbeerblätter
  • 4 Pimentkörner
  • 3 Wacholderbeeren
  • 1EL Xucker
  • 30g Salz

Das Gemüse Putzen und in einer Küchenmaschine klein häckseln.

Alles auf 4 mit Backpapier ausgelegten Backblechen verteilen und im Backofen bei 80°Grad 7-8 Stunden  trocknen.

 Damit die Feuchtigkeit entweichen kann einfach einen Kochlöffel zwischen die Bachofentür klemmen und das Gemüse ca. jede Stunde mit einem Löffel bewegen.

Das getrocknete Gemüse mit den Gewürzen in die Küchenmaschine geben und alles zum Pulver häckseln.



Thunfisch - Mais Salat

  • 4 Dosen Thunfisch
  • 3 Dosen Mais
  • 1 Scheibe Ananas aus der Dose (ungezuckert)
  • 1 kleiner Apfel(säuerlich)
  • 3 Gewürzgurken(ungezuckert)
  • 1 Zwiebel
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Glas leichte  Mayonnaise oder die Mayonnaise aus dem Blog (das Rezept steht unter Dips)

Thunfisch und Mais gut abtropfen lassen.

Ananas, Apfel, Zwiebel und Gewürzgurken in feine Würfel schneiden mit dem Thunfisch und Mais vermengen,  die Mayonnaise  unterheben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Den Salat einige Stunden durchziehen lassen.


 

 

 

Mayonnaise

  • 200ml Sonnenblumenöl
  • 1Ei
  • 1 TL Senf
  • 1 TL Salz
  • 2 TL Zitronensaft (für eine kräftige Säure nimmt man 1TL Essig)

Alle Zutaten der Reihe nach in den Rührbecher geben, den Pürierstab bis auf den Boden stellen und erst dann einschalten.
Einige Sekunden laufen lassen und dann langsam den Stab hochziehen. 


 


Mittwoch, 23. Dezember 2020

Aprikosen- Ingwer - Chutney

  • 10 - 12 Aprikosen 
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück Ingwer (ca.4 cm)
  • 10 EL Xucker
  • 1 rote Zwiebel
  • 150 ml Balsamico Essig (hell)oder Reiswein
  •  1TL Olivenöl
  • 1TL Senfkörner
  • 5 Kirschtomaten
  • 1/2 Chilischote

Ingwer, Zwiebel, Chilischote, Knoblauch und Tomaten in nicht zu kleine Würfel schneiden und in Olivenöl andünsten.

Senfkörner,Xucker und Essig zugeben und ca. 5 Minuten köcheln lassen.

Die Aprikosen vierteln und zu den anderen Zutaten geben und 15 Minuten einkochen lassen.

Wenn alles eingekocht ist 1 mal mit den Mixstab kurz aufmixen und heiß abfüllen.


 



Samstag, 19. Dezember 2020

Tomatenbrot

  • 200g Dinkelmehl
  • 400g Dinkelvollkornmehl
  • 250 ml warmes Wasser
  • 1Tüte Trockenhefe
  • 1TL Salz
  • 10 - 12 getrocknete Tomaten
  • 1EL Olivenöl
  • 1EL Essig (bewirkt, dass der Teig besser geht, er sorgt für eine Säuerung und unterstreicht den Geschmack).

Mehl, Hefe, Salz, Essig und Wasser zum Teig kneten und mindestens 1Stunde gehen lassen.

Je länger der Teig geht, desto
besser wird das Brot (ich lasse den Teig über Nacht ruhen).

Den Teig erneut gut durchkneten und weiter gehen lassen (mind. 30 min)

Die getrockneten Tomaten in Streifen schneiden in ein Schälchen geben und mit 1 EL Öl und 1 EL Wasser übergießen und einweichen lassen.

Die eingeweichten Tomaten unter den Teig kneten. Eine Backform mit Öl aus pinseln und den Teig hineingeben. Den Brotteig mit Öl bepinseln und mit grobem Salz (Fleur de Sel)bestreuen und 15 Minuten abgedeckt ruhen lassen.

Ich stelle die Form mit dem Teig in eine Schüssel mit warmen Wasser und decke  alles gut zu.

Den Backofen auf 260°Grad mit einer Schale Wasser vorheizen.

Das Brot in den vorgeheizten Backofen geben und bei 230°Grad 30 - 40 Minuten backen.

Damit das Brot nicht austrocknet lasse ich es mit einem Geschirrtuch abgedeckt auskühlen.


 


 


Zwiebel Chutney

  • 1 KG rote Zwiebeln
  • 200ml Balsamico Essig
  • 100ml Rotwein
  • 1EL Olivenöl
  • 250g Xucker 
  • 1 Lorbeerblatt
  • Salz,Pfeffer

 Die Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Das Öl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebeln darin andünsten. 

Xucker, Wein, Essig und Lorbeerblatt zufügen. Alles auf kleiner  Hitze einkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.  


Das Zwiebel Chutney heiß in die Gläser füllen und gut verschließen. Zum Auskühlen auf den Deckel stellen.


 


Thunfisch Dip

  • 1rote Zwiebel
  • 400 g Frischkäse (für kräftigen Thunfischgeschmack nur 200g Frischkäse)
  • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft(gut abtropfen lassen)
  • Salz, Pfeffer
  • 1TL Zitronensaft

Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Alle Zutaten  mit dem Pürierstab fein mixen. 

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 



  

Tomaten Dip

  •  200g Schmand
  • 2EL Tomatenflocken
  • 1TL Olivenöl
  • 1EL Wasser
  • Salz, Chiliflocken aus der Mühle

Die Tomatenflocken in 1TL Olivenöl und 1EL Wasser 15 Minuten quellen lassen.


Nach der Quellzeit alle Zutaten miteinander verrühren und kurz mit dem Mixstab durchmixen.


 


Samstag, 12. Dezember 2020

Wrap mit Hack und Salat

  •  4 Vollkorn Tortilla
  • 500g Rinderhack
  • 1 EL Olivenöl
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 3 EL Tomatenflocken 
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 kleine Dose Tomatenstücke
  • Salz, Pfeffer Köftegewürz
  • 1 kleiner Eisbergsalat
  • 1 rote Zwiebel
  • 3 Paprikaschoten
  • 4 EL Streukäse
  • Salz, Pfeffer Köftegewürz
  • 4 EL Joghurt Dressing (das Rezept findet ihr unter Dips)

Hackfleisch im Olivenöl krümelig braten die fein gehackte Knoblauchzehe und Tomatenmark hinzugeben kurz braten lassen.

Die Tomatenstücke, Tomatenflocken und Gewürze zum Hackfleisch geben und solange kochen bis eine feste Hackmasse entstanden ist.

Die Tortilla kurz erwärmen  mit Hackfleischmasse bestreichen. Den in Streifen geschnittenen Salat und Gemüse darauf verteilen 1EL Joghurt Dressing drüber geben und aufrollen.



 



Götterskyr 4 Portionen

  • 1Beutel Götterspeise 
  • 300ml Wasser
  • 6 EL Xucker light
  • 500g Skyr

300ml Wasser erhitzen darin Götterpeisenpulver und Xucker auflösen.

Den Skyr dazu geben alles gut unterrühren und auf 4 Gläser verteilen.

Einige Stunden im Kühlschrank kühlen.





Freitag, 11. Dezember 2020

Käsekuchen ohne Boden (klein und groß)

Kleiner Käsekuchen
  • 1 Becher Skyr (500g)
  • 3 Eier
  • 1 Päckchen Vanille Puddingpulver
  • 100g Xucker light
  • 1 TL Chunky Flavour Zitrone oder Zitronen Backaroma
  • 1/2 TL Backpulver

Die Eier und Xucker schaumig aufschlagen. 

Skyr, Zitronenaroma und das Puddingpulver hinzugeben und gut durchmixen.

Kuchenform mit Backtrennspray einsprühen den Teig einfüllen und für 30-40 Minuten bei 160° backen.

In der Kuchenform auskühlen lassen. 




 

 Großer Käsekuchen     

  • 2 große Becher Skyr(1000g)
  • 1TL Zitronensaft
  • 5Eier 
  • 2Päckchen Vanille Puddingpulver
  • 250g Xucker light
  • 1 TL Backpulver

Die Eier und Xucker schaumig aufschlagen. 

Skyr, Zitronensaft und das Puddingpulver hinzugeben und gut durchmixen.

Kuchenform mit Backtrennspray einsprühen den Teig einfüllen und für 50-60 Minuten bei 160° backen.

In der Kuchenform auskühlen lassen. 



Joghurt mit Aprikosenmus

  •  6 Aprikosen 
  • 50g Xucker light
  • 1 TL Vanille Puddingpulver

Die Aprikosen und Xucker mit 1- 2 EL Wasser weich kochen und mit dem Mixstab zu Mus mixen.

1TL Puddingpulver ins Aprikosenmus rühren und kurz aufkochen lassen.

  • 400g griechischer Joghurt
  • 50g Xucker light

Joghurt und Xucker  verrühren und mit den Aprikosenmus auf 4 Gläser verteilen.

2 Stunden im Kühlschrank kühlen.



 


Donnerstag, 10. Dezember 2020

Djuvec-Reis (4 Personen)

  • 250g Naturreis
  • ca. 350ml Wasser  
  • 200ml Gemüsebrühe
  • 1 kleine Dose Tomatenstücke 
  • 1 rote Paprika 
  • 1 Zwiebel  
  • 100 g. Erbsen TK
  • 3 EL Ajvar  
  • 1 EL Paprikapulver  
  • 1 EL Butter  
  • 3 EL Tomatenmark  
  • 1 TL Olivenöl  
  • Petersilie Salz, Pfeffer

Zwiebel und Paprika  klein schneiden im Topf mit Olivenöl 3Minuten andünsten.

Tomatenmark,Ajvar, Paprikapulver,Salz, Pfeffer,Butter, Tomatenstücke und den Reis zugeben und mit andünsten bis der Reis genug Flüssigkeit aufgenommen  hat.

Mit Wasser und Gemüsebrühe ablöschen und ca.20-30 Minuten garen.

Die Erbsen 10 Minuten vor gar ende dazugeben.

Wenn alles gar und abgeschmeckt ist die Petersilie unterheben. 


Dazu passen Cevapcici und Ajvar die Rezepte dazu findet ihr im Blog.


 



 

 


Cevapcici

  • 500g Rinderhack
  • 2 Knoblauchzehen   
  • 1 TL Natron(oder Backpulver)
  • Salz, Pfeffer

Alle Zutaten gut durchkneten und einige Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen.

Cevapcici formen und in einer Grillpfanne(eine normale Pfanne geht auch) braten.

Dazu passt Djuvec-Reis und Ajvar die Rezepte dazu findet ihr im Blog.




Bounty - Skyr 1Portion

  •  200g Skyr
  • 1EL Xucker light
  • 1/2TL Kokosöl
  • 1TL Backkakao
  • 1EL Kokosraspel

Skyr,Xucker und Kokosraspel verrühren.

Kokosöl ca.20 Sekunden in der Mikrowelle schmelzen und mit Kakao und etwas Xucker verrühren.

Im Glas schichten und im Kühlschrank ca.30 Minuten kalt stellen.


 



 

Skyr mit knack 4 Portionen

  • 300 g Skyr
  • 200 g Joghurt
  • 5 TL Xucker light
  • 3 Tropfen Flavdrops Vanille
  • 1 EL Mandeln(gehackt)
  • 2 TL Kokosöl
  • 3 TL Backkakao

Skyr, Joghurt, Flavdrops, Mandeln und 4 TL Xuckerlight miteinander verrühren.

Kokosöl in der Mikrowelle schmelzen(ca.20Sekunden) mit dem Backkakao und 1TL Xucker light verrühren.

Den  Skyr - Joghurt mit dem Kokoskakao  schichten und ca.30Minuten im Kühlschrank kühlen.


Das Kokosöl mit Kakao sehr dünn schichten damit man den schönen Knackeffekt bekommt.

 





Mittwoch, 9. Dezember 2020

Paprikasalat

  • 3 rote Spitzpaprika
  • 1 gelber Spitzpaprika
  • 3 grüner Spitzpaprika
  • 1 oranger Spitzpaprika
  • 1 große Zwiebel
  • 1 Zitrone
  • 1 - 2 EL Xucker light
  • 2 EL Pflanzenöl
  • Salz, Pfeffer

Den Paprika und die Zwiebel putzen und in sehr feine Streifen schneiden und in einer Schüssel vermengen.

Zitronensaft,Xucker, Salz und Pfeffer gut verrühren bis sich Xucker und Salz aufgelöst haben zum Schluss das Öl unterrühren.

Das Zitronendressing über den Paprikasalat  gießen gut vermengen und einige Stunden durchziehen lassen.



Salatteller für 1 Person

  •  1 Dose Thunfisch
  • 1 TL rote Zwiebeln
  • 1/4 Eisbergsalat
  • 1 gekochtes Ei
  • 1 EL weiße Bohnen
  • 1 EL Kidneybohnen
  • 1/4 rote Paprikaschote

Den Thunfisch im Küchensieb gut abtropfen lassen.

Bohnen abspülen und ebenfalls gut abtropfen lassen.

Den Eisbergsalat in feine Streifen schneiden in eine Schüssel geben und mit etwas Joghurtdressing(das Rezept steht unter Dips, Soßen, Dressings) vermengen.

Dem Eisbergsalat auf einen Teller geben  und das restliche Gemüseund den Thunfisch darauf  anrichten mit Joghurtdressing beträufeln.

Dazu passt sehr gut das Pfannenbrot.


 


Pfannenbrot

  • 250g Dinkevollkornmehl
  • 100g Milch
  • 100g Skyr
  • 1TL Salz
  • 1 Tüte Trockenhefe

Alle Zutaten miteinander verkneten und 1 Stunde gehen lassen.

Den Teig nochmal gut durchkneten.

4  Fladen formen und zugedeckt weitere 20 Minuten gehen lassen.

Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und die Fladenbrote nach und nach backen bis sie eine leichte Bräunung haben. 

Die heißen Fladenbrote mit etwas Butter bepinseln und wenig grobes Salz drüber streuen.

Auf dem Bild sind nur 3, weil ein Brotdieb unterwegs war.



Joghurt Dressing

  •  5 EL Joghurt 
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Xucker
  • 1- 2 TL Olivenöl
  • 1TL Petersilie (TK)
  • 2 TL Schnittlauch (TK)
  • Salz, Pfeffer

Joghurt, Zitronensaft,Xucker, Salz und Pfeffer gut verrühren bis sich Xucker und Salz aufgelöst haben.

Die Kräuter und das Olivenöl unterrühren.


 


Bohnensalat

  • 1 große Dose weiße Riesenbohnen
  • 1 mittlere Dose Kidneybohnen
  • 1rote Zwiebel
  • 1Knoblauchzehe
  • 1Bio Zitrone
  • 3EL Olivenöl
  • 2-3 EL Petersilie (TK)
  • 1EL Xucker light
  • Salz

Die Bohnen in ein Küchensieb gut abspülen und in eine Schüssel geben.

Die Zwiebel und den Knoblauch in feine Streifen oder Würfel schneiden und zu den Bohnen geben.

Die Zitrone heiß abspülen und den gelben Teil der Schale rund um die Frucht abreiben und über die Bohnen verteilen, dann die Zitrone auspressen.

Zitronensaft,Xucker und Salz  in einer kleinen Schüssel kräftig verrühren, bis sich das Salz gelöst hat. 

Olivenöl und die Petersilie unter das Dressing heben.

Das Dressing über die Bohnen gießen und unterheben. Den Bohnensalat einige Stunden durchziehen lassen.

 


 


Dienstag, 8. Dezember 2020

Honig-Senf Dressing

 

  • 1 große Zitrone
  • 2 TL Honig
  • 2 TL Senf 
  • 1 TL Schmand
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 Bund Schnittlauch
  • 1-2 TL Xucker light
  • Salz und Pfeffer

Die Zitrone auspressen und alle Zutaten mit dem Zitronensaft gut verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.


 

Eisbergsalat mit roten Zwiebeln und Senf-Honig Dressing

  •  1 Eisbergsalat
  • 1-2 rote Zwiebeln

Putzen und in Streifen schneiden.

  • 1 große Zitrone
  • 2 TL Honig
  • 2 TL Senf 
  • 1 TL Schmand
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 Bund Schnittlauch
  • 1-2 TL Xucker light
  • Salz und Pfeffer

Die Zitrone auspressen und alle Zutaten mit dem Zitronensaft gut verrühren und über den Salat geben.



Chili con Carne - für 6 Personen

  •  500g Rinderhackfleisch
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 1 - 2 Zwiebeln
  • 1 - 2 Knoblauchzehen
  • 2 Paprikaschoten
  • 5 EL Tomatenmark
  • 1 große Dose Tomaten
  • 1 große Dose Kidneybohnen
  • 1 kleine Dose Mais
  • 1 - 2 EL Kreuzkümmel
  • etwas Salz
  • 1 EL Rosenpaprikapulver
  • 1 TL Chiliflocken aus der Mühle 

 Das Rinderhack in einer Pfanne scharf anbraten beim 1.wenden den in feine Würfel geschnittenen Staudensellerie,Zwiebel und Knoblauch  mit anbraten.

Wenn das Hack krümelig gebraten ist alles in einen Topf umfüllen das Tomatenmark dazu geben verrühren und kurz anrösten.

Die Dose Tomaten nun zum Hack geben auf kleiner Stufe leicht köcheln lassen.

Die in Würfel geschnittenen Paprikaschoten hinzufügen 10 Minuten köcheln lassen und mit allen Gewürzen abschmecken.

Zum Schluss die abgetropften Kidneybohnen und den Mais unterheben  und erwärmen. 



Montag, 7. Dezember 2020

Krautsalat

 

  • 1 kleiner Weißkohl
  • 3 grüne Spitzpaprika 
  • 1- 2 Zwiebeln
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 4 - 5 EL Xucker light
  • 4 EL Weißweinessig
  • Salz, Pfeffer
  • ca.1 - 2 Pinnchen  

Den Kohl in feine Streifen hobeln und in eine Schüssel geben.

Öl,Xucker, Salz, Pfeffer, Essig dazu geben und mit den Händen kräftig durchkneten.

Paprika und Zwiebeln in feine Streifen schneiden und unterheben.  


 

 

Dinkelvollkorn Pizza

Teig für 2 Pizzen

  • 400 g Dinkelvollkornmehl
  • 260ml warmes Wasser
  • 2 EL Olivenöl(kommt erst beim 2. gehen hinzu)
  • 2TL Salz
  • 1TL Xucker light
  • 2TL Trockenhefe

 Mehl, Wasser, Salz,Xucker  und Hefe einem Teig kneten und zugedeckt an einen warmen Ort 1 Stunde gehen lassen.

Nach 1Stunde das Öl hinzugeben den Teig gut durchkneten und zu zwei Pizzen formen.

Den Rand der  Pizzen mit Olivenöl bepinseln und zugedeckt ca.15 Minuten ruhen lassen.

 

Tomatensoße

  • 4 - 5 Tomaten
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1TL Xucker light
  • 1EL Tomatenmark
  • 1 TL Olivenöl
  • 1- 2 EL italienische Kräuter
  • Salz

Alle Zutaten in einen Topf ca.15 Minuten köcheln lassen und mit dem Mixstab durchmixen und mit Salz und den Kräutern abschmecken.

Nochmals köcheln lassen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Belag

  • 2 Paprikaschoten
  • 1 rote Zwiebel
  • 6 Champions
  • 2 kugeln Mozzarella 

Die Pizzen mit Tomatensoße bestreichen den in Scheiben geschnittenen Mozzarella und die übrigen Zutaten verteilen und für 15 - 20 Minuten im vorgeheizten Backofen auf 240° backen.




Samstag, 5. Dezember 2020

Gummidrops

  •  1 Tüte Götterspeise zum Kochen
  • 90 g Wasser
  • 3-4 EL Xucker light (wenn kein Xucker im Haus ist gehen auch 6-7 Süßstofftabletten)

Das Wasser in Topf einmal aufkochen lassen und vom Herd nehmen.

Das Götterspeisepulver und den Xucker zum Wasser geben und solange rühren bis sich alles aufgelöst hat.

Die heiße Flüssigkeit in Silikonförmchen für Pralinen abfüllen und ca.3 Stunden im Kühlschrank fest werden lassen.

Möchte man das Weingummi verpacken (in Tüten oder Vorratsdosen) sollten das Weingummi mit Speisestärke bepudern oder mit Backtrennspray besprüht werden damit sie nicht zusammen kleben.



Asiapfanne

  • 8 Hähncheninnenfilet
  • 1Stück Ingwer
  • 2 El Sojasoße
  • 1EL Sesamöl
 Einige Stunden Marinieren
  •  3 Stangen Staudensellerie
  • 4 Möhren
  • 1/2 kleinen Kopf Wirsing
  • 5 Champions
  • 1 Paprikaschote
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200g Sojabohnensprossen
  • 1TL Kokosöl
  • 1 TL Xucker light
  • etwas Salz
  • ca 200ml Sweet-Chili-Soße (das Rezept findet ihr unter Soßen&Dips)
 
In einer Pfanne  Kokosöl mit 1 TL Xucker light erhitzen und die Möhren mit den Staudensellerie anbraten.
Nach und nach das restliche Gemüse dazu geben und ebenfalls braten.
Wenn alles bissfest gebraten ist mit der Sweet-Chili-Soße ablöschen und mit Salz abschmecken.
 
In einer weiteren  Pfanne die Hähncheninnenfilets scharf anbraten ca. 2Minuten von jeder Seite.