Samstag, 30. Januar 2021

Kichererbsen - Snack

  • 1 Dose Kichererbsen
  • 1 EL Öl
  • 1 EL Salz
  • 1 EL Paprikapulver (scharf oder Rauch)

Kichererbsen aus der Dose abspülen und gut abtropfen lassen.  Öl, Salz und Paprikapulver mischen und Kichererbsen darin wenden. 

Bei 60° Grad 5- 6 Stunden im Dörrautomat oder Backofen trocknen bis sie schön knusprig sind.


 

Mittwoch, 27. Januar 2021

Kleiner Apfelkuchen

  • 3 Eier
  • 60g Butter
  • 1EL Zitronensaft
  • 100g Xucker light
  • 150g Dinkelvollkornmehl
  • 1 TL Backpulver
  • 2 Äpfel
Eier trennen und das Eiweiß zu Schnee schlagen.

Butter,Xucker, Zitronensaft und Eigelbe mit dem Mixer schaumig schlagen, das Mehl und Backpulver hinzugeben und unterrühren.

Den Eischnee unter den Teig heben. 

Den Boden einer Springform (Ø20cm)mit Backpapier auslegen und den Rand gut einfetten. Teig hineingeben und glatt streichen.

Die Äpfel schälen, vierteln und auf den Teig verteilen.

Im vorgeheizten Backofen bei 170° Grad Ober/Unterhitze 30 - 40 Minuten backen.


 

 

 


Dienstag, 26. Januar 2021

Kleiner Mandelkuchen mit Apfel

  • 4 Eier
  • 100g Xucker light
  • 100g Skyr
  • 200g Mandeln
  • 2 EL kernige Haferflocken
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 Apfel
Mandeln und Haferflocken mahlen.

Eier mit Xucker und Skyr verrühren. Gemahlene Mandeln, Haferflocken, Zimt und Backpulver hinzugeben verrühren und 5 - 10 Minuten quellen lassen. Den Apfel raspeln und unterheben.

Den Boden einer Springform (Ø20cm)mit Backpapier auslegen und den Rand gut einfetten. Teig hineingeben und glatt streichen. 

Im vorgeheizten Backofen bei 170° Grad Ober/Unterhitze 30 - 40 Minuten backen.



Wachtel - Bohnentopf

  • 200g Wachtelbohnen
  • 200g kleine weiße Bohnen
  • 4 Kartoffeln
  • 4 Möhren
  • 3 Stangen Sellerie
  • 1 Zwiebel
  • 1 Beinscheibe 
  • 2 Dosen Tomaten
  • 3EL Tomatenmark
  • 2 EL Gemüsebrühepulver (das Rezept steht unter Würzmittel)
  • Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel

Die Bohnen 8 - 10 Stunden im kalten Wasser einweichen.


 

Die Beinscheibe im Wasser mit Gemüsebrühepulver bei kleiner Hitze gar kochen. 

Das Fleisch aus der Brühe nehmen abkühlen lassen vom Fett befreien und in mundgerechte Stücke schneiden.

Die Brühe durch ein Sieb in einen sauberen Topf gießen und die Bohnen ca.1Stunde darin  weich kochen.

Die kleinen weißen Bohnen nach 20 Minuten Kochzeit zu den Wachtelbohnen geben.

Beim Abgießen der Bohnen die Brühe auffangen.

Möhren, Sellerie, Zwiebel und Kartoffeln  in Würfel schneiden  im Topf andünsten.


 

Das Tomatenmark dazu geben  kurz mit andünsten und mit etwas Gemüsebrühe ablöschen.

Die Tomaten, das Fleisch  und die gekochten Bohnen  ebenfalls dazu geben mit Brühe aufgießen und ca. 15 Minuten leicht köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel abschmecken.



 

 


Mittwoch, 20. Januar 2021

Hafer-Frucht-Konfekt

  • 250g Feigen
  • 100g Pflaumen
  • 150g Cranberry
  • 100g Mandeln
  • 150g Haselnüsse
  • 100g feine Haferflocken

Die Trockenfrüchte mit dem Messer in feine Würfel schneiden (oder im Mixer zerhacken) und in eine Schüssel geben die Haferflocken drüber streuen.

Mandeln und Haselnüsse grob hacken und zu den  Trockenfrüchten und Haferflocken geben.

Alles mit den Händen gut verkneten und in eine mit Frischhaltefolie ausgelegte Auflaufform geben und fest andrücken. Die Nuss-Frucht Masse sollte 2-3 cm dick sein.

Einige Stunden im Kühlschrank durchkühlen lassen.

Die gekühlte Nuss-Fruchtmasse in gewünschte Größe schneiden und im Dörrautomat oder Backofen bei 55° Grad 5-6 Stunden trocknen.




Dienstag, 19. Januar 2021

Mango-Bananen-Kokos Fruchtleder

  • 300g Mango frisch oder TK
  • 2 reife Bananen
  • 2 EL Kokosraspel
  • 2 EL Xucker light

Mango, Bananen und Xucker (oder ein anderes Süßungsmittel) im Mixer oder mit dem Mixstab pürieren.

Das Fruchtmus auf Backpapier ca.1 - 2 cm dick ausstreichen mit Kokosraspel bestreuen und bei 50°Grad im Backofen oder Dörrautomat ca. 5 - 6 Stunden trocknen.




Montag, 18. Januar 2021

Selleriesalz - Salzersatz aus Staudensellerie

  • 3 Bund Staudensellerie

Das Gemüse gut waschen und anschließend gut abtrocknen. Danach die Selleriestangen in ca. 5 cm große Stücke und auf den Ebenen des Dörrautomaten verteilen oder auf ein Backblech um im Backofen zu trocknen. Der Sellerie muss bei 50° Grad langsam für ca. 10 Stunden gedörrt werden.

Wenn der Sellerie fertig getrocknet ist, gebt ihr das Dörrgemüse in den Mixer und verarbeitet es zu groben oder feinem Pulver. 



 

Sonntag, 17. Januar 2021

Rinderroulde mit Kartoffel-Sellerie Stampf(4 Portionen)

  • 4 Rinderrouladen
  • 2 Bratwurst
  • 4 Scheiben durchwachsenen Speck
  • 1/4 Sellerie(Knolle)
  • 2 Möhren
  • 1 Petersilienwurzel
  • 2 Zwiebeln
  • 3 EL Tomatenmark
  • 300 ml Rotwein oder Brühe
  • 4 TL Senf
  • Salz, Pfeffer

Die Rouladen abspülen und trocken tupfen und mit einem Fleischklopfer etwas flach klopfen.

Das Fleisch mit Senf bestreichen salzen /pfeffern und mit dem Speck, Zwiebeln und Brät der Bratwurst belegen.

Pro Roulade das Wurstbrät einer halben Wurst verwenden.

 Die Rouladen aufrollen und im heißen Bräter mit etwas Öl von allen Seiten scharf anbraten.

Die angebratenen Rouladen aus dem Bräter nehmen und zur Seite stellen.

Das Wurzelgemüse grob in Würfel schneiden und im Bräter kurz anrösten und mit etwas Wasser ablöschen.

Die Rouladen auf das Gemüse legen und den Bräter mit Deckel in den bei 200° Grad vorgeheizten Backofen stellen.

Den Backofen auf 90° Grad runterregeln und alles 2 Stunden garen lassen.

Die fertig gegarten Rouladen aus dem Bräter nehmen mit Folie abdecken und zum Warmhalten in den Backofen zurückstellen.

Den Bräter auf die Herdplatte stellen und bei mittlerer Hitze das Gemüse mit dem Tomatenmark anschwitzen mit Rotwein oder Brühe ablöschen und 10 Minuten einkochen lassen.

Zum Schluss alles mit dem Stabmixer durchmixen und die Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken. 


 

 

Kartoffel-Sellerie Stampf 

  • 5 Kartoffeln
  • 1/2 Sellerie (Knolle)
  • Milch
  • Butter
  • Salz, Muskat
 Den Sellerie in Würfel schneiden, die Kartoffeln halbieren und im kalten Wasser auf den Herd zum Kochen bringen. Das Gemüse bei mittlerer Hitze 15 Minuten gar kochen.

Sellerie und Kartoffeln abgießen und mit etwas Milch und Butter mit dem Kartoffelstampfer durch Stampfen mit Salz und Muskat abschmecken. 









Blitz- Erdbeereis

  • 250g TK Erdbeeren
  • 100ml Sahne
  • 1 - 2 EL Xucker 

Alle Zutaten in den Mixer geben (oder mit den Stabmixer)die Früchte 5-10 Minuten antauen lassen und Mixen.


 



Samstag, 16. Januar 2021

Befteki

  • 1KG Rinderhack
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 TL Natron oder Backpulver
  • 1 Block Schafskäse
  • Salz, Pfeffer

Hackfleisch mit kleine geschnittenen Knoblauch, Natron, Salz und Pfeffer verkneten und 1 Stunde durchziehen lassen.

Hackfleisch mit angefeuchteten Händen zu Frikadellen formen und etwas Schafskäse in die Mitte drücken.


Die Frikadellen auf einer heißen (mit etwas Öl bepinselt) Grillplatte oder Pfanne von beiden Seiten(je Seite ca. 1Minute)scharf anbraten.

Bei mittlerer Hitze gar braten.



Dazu schmeckt Ajvar sehr gut das Rezept steht unter Dips.

Spitzkohlsalat mit Kürbiskernöl

  • 2 Spitzkohl
  • 2 Tüten Salat fix Gartenkräuter
  • 3 EL Kürbiskernöl
  • 1 Dose Mais
  • 2 Spitzpaprika
  • 1 TL Xucker
  • 1EL Wasser

Den Spitzkohl in Streifen schneiden.

Salat fix mit Wasser, Öl und Xucker verrühren zum Spitzkohl geben und alles einmal kurz mit der Hand durchkneten. Mais und Paprika einfach unterheben.




Freitag, 15. Januar 2021

Fruchtkekse(8 Stück)

  • 200 g Mandeln
  • 5 getrocknete Aprikosen
  • 7 getrocknete Pflaumen
  • 3 EL getrocknete Cranberry

Trockenobst und Mandeln im Mixer zerkleinern.

Wer  keinen Hochleitungsmixer im Haus hat zerkleinert Trockenfrüchte und Mandeln getrennt und knetet alles mit den Händen zu einem klebrigen festen Teig.

Mit angefeuchteten Händen Walnussgroße Kugeln formen und diese in den feuchten Handflächen zu Keksen flachdrücken. 

Bei 70° Grad 4 - 5  Stunden im Dörrautomat oder Backofen trocknen.




Trockenobst, Flocken, Kerne und Nüsse miteinander vermengen und im Mixer zerkleinern.

Quelle: https://www.smarticular.net/zuckerfreie-und-gesunde-snacks-fuer-kinder-zubereiten/
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Frühstückskekse (12 Stück)

 

  • 1EL Mandeln
  • 1EL Erdnüsse
  • 2 EL Haselnüsse
  • 6 Walnüsse
  • 4 EL zarte Haferflocken
  • 3 EL getrocknete Cranberry
  • 15 getrocknete Pflaumen

Trockenobst und Nüsse im Mixer grob zerkleinern.

Wer  keinen Hochleitungsmixer im Haus hat zerkleinert Trockenfrüchte und Nüsse getrennt und knetet alles mit den Händen zu einem klebrigen festen Teig.

Mit angefeuchteten Händen Walnussgroße Kugeln formen und diese in den feuchten Handflächen zu Keksen flachdrücken. 

Bei 70° Grad im Dörrautomat oder Backofen 6 - 8 Stunden trocknen lassen. 



Mittwoch, 13. Januar 2021

Rösti mit Thunfischsalat (4 Portionen)

  •  3 Dosen Thunfisch
  • 1 kleiner Eisbergsalat
  • 1 Dose Mais
  • 1 kleine Zwiebel
  • 3 EL Mayonnaise(Das Rezept steht unter Dips)
  • Salz, Pfeffer

Den Eisbergsalat putzen.

Den abgetropften Thunfisch, Mais und Eisbergsalat in eine Schüssel geben und mit der Zwiebel und Mayonnaise vermengen mit Salz und Pfeffer würzen.

 

  • 5 Kartoffeln
  • 1 Möhre
  • 1 Ei
  • 1 Zwiebel
  • Salz, Pfeffer, Muskat 

Das Gemüse auf der Reibe grob raspeln und leicht ausdrücken.

Das ausgedrückte Gemüse mit 1 Ei vermengen und mit Salz, Pfeffer und Muskat kräftig würzen.

In einer Heißen Pfanne  mit Öl kleine Rösti auf mittlerer Hitze ausbacken.




Freitag, 8. Januar 2021

Fruchtriegel (14 Stück)

  • 100g getrocknete Pflaumen
  • 100g getrocknete Aprikosen
  • 200g getrocknete Datteln
  • 200g Mandeln

Alle Zutaten im Hochleistungsmixer oder Küchenmaschine zerkleinern bis ein Teig entsteht.

Die Fruchtmasse auf Frischhaltefolie mit nassen Händen zu einem Rechteck formen und 1 Stunde im Gefrierfach kühlen damit es sich besser schneiden lässt.


 Wenn die Fruchtasse gut durchgekühlt ist mit dem Messer ca. 3 cm dicke Scheiben schneiden und im Dörrautomaten oder Backofen ca. 6 Stunden bei 50 °C trocknen.


 Die Riegel sollten nicht zu trocken und leicht flexibel bleiben.


Fruchtleder Kirsch - Banane

  • 300g Sauerkirschen (frisch oder TK)
  • 2 reife Bananen
  • 4 EL Xucker light

Kirschen, Bananen und Xucker (oder ein anderes Süßungsmittel) im Mixer oder mit dem Mixstab pürieren.

Das Fruchtmus auf Backpapier ca.1 - 2 cm dick ausstreichen und bei 50°Grad im Backofen oder Dörrautomat 4 Stunden trocknen.

Das getrocknete Fruchtleder etwas auskühlen lassen und mit einer Küchenschere oder Messer in ca. 7 cm lange Streifen schneiden und aufrollen.


 



 


 

 


Donnerstag, 7. Januar 2021

Lauchsalat

  • 1 Glas Sellerie
  • 1 Stange Lauch
  • 1 Dose Mais
  • 1/2 Dose Mandarinen (ohne Zucker)
  • 2 Eier (hart gekocht)
  • 3-4 EL Mayonnaise (Rezept steht unter Dips)
  • Salz, Pfeffer

Sellerie und Mais in ein Sieb geben und gut abspülen.

Lauch putzen und in Streifen schneiden.

Das Gemüse gut abtropfen lassen.

Die hart gekochten Eier fein in Streifen schneiden die Mandarinen halbieren.

Alle Zutaten in eine Schüssel geben  mit Mayonnaise vermengen  und mit Salz und Pfeffer abschmecken.



 


Mittwoch, 6. Januar 2021

Waffeln (3 Stück)

  •  4 Eier
  • 100g Haferflocken
  • 1 TL Backpulver
  • 200g Skyr
  • 3 EL Xucker light
  • 2 TL Chunky Flavour oder Backaroma
Die Haferflocken in der Küchenmaschine zu Mehl mahlen.
Alle Zutaten  zu einem Teig verrühren 10 Minuten quellen lassen und backen.
 



 
 

Sonntag, 3. Januar 2021

Riesenbohnen Salat

  • 300g getrocknete weiße Riesenbohnen
  • 5 EL Zitronensaft
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen
  • Abrieb 1 unbehandelten Zitrone
  • 1 - 2 EL Xucker light
  • Salz, Pfeffer
  • 3 EL Petersilie
  • 1 rote Zwiebel

Die Bohnen über Nacht im kalten Salzwasser einweichen.

Bohnen abgießen und im frischen Wasser ohne Salz ca. 1 Stunde weich kochen.

Aus Zitronensaft, Zitronenabrieb, Zwiebel, Öl, Knoblauch,Xucker, Petersilie, Salz und Pfeffer ein Dressing herstellen.

Das Dressing über die noch warmen Bohnen geben  und einige Stunden durchziehen lassen.



 


Suppe mit weißen Riesenbohnen(6 - 8 Personen)

  • 500g weiße Riesenbohnen(getrocknet)
  • 2 Zwiebeln
  • 3 Möhren
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Schoten grünen Spitzpaprika
  • 200g mageren Speck
  • 3 EL Tomatenmark
  • 2 mittlere Dosen Tomatenstücke
  • 1EL Gemüsebrühe (das Rezept steht unter Dips, bei gekaufter Brühe sparsamer dosieren)
  • 1 EL Kräuter der Provence (Bohnenkraut, Rosmarin, Thymian, Oregano)
  • Salz, Pfeffer

Die Bohnen über Nacht in kalten Wasser mit Salz einweichen.

Das Einweichwasser abgießen  und die Bohnen im frischen Wasser ohne Salz 30 Minuten kochen.

Den Speck kurz bei mittlerer Hitze anbraten dann die Zwiebeln, Möhren, Staudensellerie, Paprika und den Knoblauch mitdünsten. Tomatenmark, Gewürze und Bohnen dazugeben alle Zutaten vermengen und mit den Tomatenstücken und 2 Liter Wasser ablöschen alles 30 - 50 Minuten leicht köcheln lassen bis die Bohnen weich sind.

Dazu passt das Dinkelvollkornbrot mit Möhre(das Rezept steht unter Brot).



 



Dinkelvollkornbrot mit Möhre

  • 300g Dinkelmehl
  • 1 Tüte Trockenhefe
  • 2 TL Salz
  • 1 EL Olivenöl
  • 150 ml warmes Wasser
  • 1 Möhre 

Mehl, Hefe, Salz und Wasser verkneten und 30 Minuten zugedeckt gehen lassen.

Beim 2. Knetvorgang das Öl und die geraspelte Möhre hinzufügen und weitere 30 - 60 Minuten gehen lassen.

Den Teig nochmal durchkneten in gewünschte Form bringen  und auf ein mit Backpapier aufgelegtes Backblech legen und zugedeckt 15 Minuten gehen lassen.

Den Backofen auf 240°Grad vorheizen und ein Schälchen mit heißen Wasser hineinstellen.

 30 - 40  Minuten bei 200° Grad  backen.




 

Freitag, 1. Januar 2021

Lachs Schnecken

 

  •  300g Dinkelmehl
  • 1 Tüte Trockenhefe
  • 2 TL Salz
  • 1 EL Olivenöl
  • 150 ml warmes Wasser
  • 3 EL Frischkäse
  • 1 EL Meerrettich(aus dem Glas)
  • 150g Scheiben Räucherlachs

Mehl, Hefe, Salz und Wasser verkneten und 30 Minuten zugedeckt gehen lassen.

Beim 2. Knetvorgang das Öl hinzufügen und weitere 30 Minuten gehen lassen.

Den Teig nochmal durchkneten und zu einem Rechteck  ausrollen.

Den ausgerollten Teig mit den Meerrettich/Frischkäse bestreichen  und mit dem Lachs belegen.

Nun den Teig von der langen Seite zu einer Rolle aufrollen und ca. 2 cm dicke Scheiben vorher schneiden.

Die Schnecken auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und zugedeckt 10 Minuten gehen lassen.

Im vorgeheizten Backofen 15 - 20 Minuten bei 200° Grad backen. 



 

 

 


Dinkel Pizzabrötchen

  •  300g Dinkelmehl
  • 1 Tüte Trockenhefe
  • 2 TL Salz
  • 1 EL Olivenöl
  • 150 ml warmes Wasser

Mehl, Hefe, Salz und Wasser verkneten und 30 Minuten zugedeckt gehen lassen.


Beim 2. Knetvorgang das Öl hinzufügen und weitere 30 Minuten gehen lassen.

Den Teig nochmal durchkneten  kleine kugeln formen und auf ein mit Backpapier aufgelegtes Backblech legen und zugedeckt 15 Minuten gehen lassen.

Den Backofen auf 200°Grad vorheizen und ein Schälchen mit heißen Wasser hineinstellen.

Wenn die Brötchen ihr Volumen verdoppelt haben mit etwas Öl bepinseln und groben Salz bestreuen, in den Ofen schieben und 10 - 15 Minuten bei 200° Grad  backen.